欢度元宵

今天是丙午年正月十五

和治友德恭祝您及家人

元宵佳节

阖家团圆幸福美满

【直报网北京3月3日讯】(和治友德)元宵佳节是春节年俗中最后一个重要节令。在这一天，北方滚元宵，南方包汤圆，寄托美好生活的祝愿。我们在享受美味欢度佳节的同时，也要注意健康养生哟~~

健健康康吃元宵

无论是元宵还是汤圆外皮主要成分是糯米粉，其味甘、性温，归肺、胃脾经，含有丰富的碳水化合物：钙、铁、核黄素、尼克酸等。糯米还有补中益气、敛汗、止泄的作用。常规馅料主要以糖、油、果料、坚果为主，含有钙、铁等营养元素。

另外汤圆馅中使用的油脂也有多种，一般传统都用猪油，也有用人造黄油的，这种油脂食用过多，可使低密度胆固醇升高、高密度脂蛋白降低，对心脑血管的健康不利。

因此专家指出，汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，不易消化，除了热量和糖外并没有太多其他营养。老人及儿童都应尽可能地少量食用，而糖尿病患者易并发胃肠神经功能紊乱，更应特别注意。

如何健康吃汤圆，还需注意以下几点：

1、因汤圆的热量较高，吃3个汤圆相当于1个馒头的热量，因此一定要少吃;

2、汤圆最好水煮吃，油炸汤圆或用方便面汤、麻辣火锅汤煮汤圆，都会增加汤圆的热量，对糖尿病患者来讲，更易升高血糖。

3、老人、幼儿一定将汤圆分成四份，一份一份的吃，以免整个吃下发生意外。

4、汤圆热量高，可配合青菜食用。

红红火火闹元宵

元宵节闹元宵会组织耍杂技、耍社火、踩高跷、舞狮、舞龙、扭秧歌等娱乐活动，人们往往会增加户外的运动量，特别是在北方，流行正月十六“走百病”，更具养生特色。初春时节做适当的户外运动，可以提高免疫力。除了散步之外，慢跑、太极、五禽戏、骑行等有氧运动，也是不错的运动选择。

元宵节前后气温虽有所回升，但仍然比较寒冷，往往会伴有严重的“倒春寒”现象，有“春寒冻死牛”的说法。随着气温回升，人的毛孔开始扩张，遇到冷空气突然来临就容易使人患病。因此，还是要格外注意防春寒、防风湿。

元宵节处于初春时节，中医认为春季与肝生发调达之气相应，肝为风木之脏，主情志，不良情绪易致肝气郁滞，神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病、宿疾复发等。因此我们要注意摄养精神，保持情绪稳定。

良好充足的睡眠，有益于我们的精神饱满与身心健康，要做到早起早睡规律生活，顺应自然生发之气，柔和以养肝。建议适当增加户外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，在家的时候可以穿宽松衣裤，不要束得过紧，也有利于心情的放松。

(原标题：和治友德：健健康康吃元宵 红红火火闹元宵)

责任编辑：一一

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