【直报网北京1月21日讯】(海报新闻)告别2025,迎接2026,新的一年,除了事业的期许、生活的憧憬,更该把“健康”放在首位。过去一年,多少人在忙碌中牺牲了运动时间、敷衍了日常饮食,让身体陷入“亚健康”困境?完美保健品健康课堂温馨提示:新春焕新,先从健康重启开始!这份实用的健康焕新计划,助你轻松养成好习惯,收获满满活力。

计划一:运动减脂+关节养护,活力从头燃

年初应酬多、美食诱惑大,再加上冬季缺乏运动,脂肪容易堆积,关节也会因长期不动变得僵硬。想要活力开启新年,运动计划必须提上日程!完美保健品健康课堂建议,每周坚持4-5次运动,室内瑜伽能舒缓身心、拉伸肌肉,HIIT高效燃脂,快步走温和易行,都是冬季运动的优质选择。

完美保健品健康课堂提示,运动前后的拉伸准备不可或缺,能有效预防肌肉拉伤,运动量需逐步增加,避免急于求成。外出运动尽量选择阳光充足的时段,避开低温寒冷期,减少身体不适。同时,冬季关节养护至关重要,研究表明,硫酸软骨素有助于稳定软骨基质,可以保护软骨[1],Ⅱ型胶原蛋白则有助于修复受损软骨,恢复其弹性[1],让运动更顺畅,远离关节困扰。

计划二:拒绝外卖,DIY健康餐更营养

外卖虽方便,却藏着高油、高盐、营养不足的隐患,长期食用不利于身体健康。新的一年,不如把厨房利用起来,亲手制作健康美食,让营养更均衡,身体更轻盈。

完美保健品健康课堂提示您健康饮食要点:食材要丰富多样,荤素搭配合理。多摄入鱼肉、牛肉等低脂肉类,并适当增加果蔬以及如燕麦[2]、南瓜[3]等富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动,满足身体营养需求;烹饪方式以清蒸、水煮、清炖为主,减少油脂摄入,保留食材的原汁原味。此外,山茶籽油含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇、调节血脂[4],搭配科学滋养,让饮食健康更上一层楼。

计划三:慢享周末,给身心放个假

快节奏的工作让身心长期处于紧张状态,长期积累的压力会影响睡眠、消耗活力。完美保健品健康课堂认为,劳逸结合是健康的关键,周末不妨彻底放下工作,享受“慢生活”,为身心充电。

充足睡眠是基础,每天保证7-8小时睡眠,拒绝熬夜,让身体充电;闲暇时约上亲友喝茶聊天,在轻松的交流中释放压力;也可以独处冥想、户外散步,让大脑放空,感受生活的惬意。在放松身心的同时,能更好地帮助身体调节状态,让活力快速回归。

新的一年,新的开始,健康是一切美好的前提。跟随完美保健品健康课堂的新春健康焕新计划,从运动、饮食、作息三个维度入手,用心呵护自己,让完美保健品健康课堂陪伴你养成健康好习惯,以最佳状态迎接2026年的每一个精彩瞬间!

参考资料

[1] 刘茵,颜耀东,张娟,等.氨基葡萄糖、硫酸软骨素与胶原蛋白治疗骨关节炎的研究进展[J].慢性病学杂志,2013,14(12):919-921.DOI:10.16440/j.cnki.1674-8166.2013.12.023.

[2] 徐静,高婷婷,刘静雪,等.燕麦膳食纤维食品研究进展[J].粮食问题研究,2019,(06):27-30.

[3] 李思涵.南瓜口口香补益效果佳[J].中医健康养生,2024,10(08):46-49.

[4] 姚小华,朱亚新.山茶籽油的功效及应用[J].香料香精化妆品,2018,(05):74-78.

(原标题：完美保健品健康课堂：新春健康焕新计划，从这4件事开始)

责任编辑：一一

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