选择低度酒，伤害会更小：

【直报网北京1月21日讯】(北青网综合)“喝酒只喝高度酒”的言论属于谣言，没有任何科学原理，酒精度数越高，对于身体的刺激和损伤就会越大。保证酒水质量的前提下，请您选择“低度酒水”。

凡喝必限量，喝得越少，伤害越小：

饮酒这件事是一种“百害而无一利的事情”，喝酒必伤身，饮用应当严格限量。

《中国居民膳食指南》推荐男性朋友单日摄入酒精的量不超过25克，女性朋友则应该单日不超过15克(酒精摄入)。以很多人最爱品的红酒举例，拿10度(10%酒精)红酒来看，男性朋友单日摄入不该超过250毫升(半斤)，女性朋友则不该超过150毫升(三两)。

食物是酒水的“抑制剂”，有粮在胃，肝不慌：

饮酒，必伴以食物，这样可以减轻对于身体的伤害。饮酒前和饮酒过程中应该刻意食用新鲜卫生的食物，用食物起到适当的缓冲作用，用食物去保护您的胃肠粘膜，同样也可以让您醉得慢点。

言于此，新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆制品、粗杂粮等新鲜食物都是建议您在酒局过程中常吃的物质。

饮酒，单喝即可，不必掺杂饮酒：

很多人在饮酒的过程中总是喜欢掺着喝，比如说喝着白酒掺红酒、碳酸饮料等其他饮品同饮，虽然感觉很爽，但对于身体的伤害只会更大，也会让你醉的更快。

想解酒，饮酒的过程中多喝水：

想要科学解酒，想要让自己醉得慢点，请您在饮酒的过程中多喝“白开水”，加速酒精代谢，通过排尿、粪便以及汗液的形式代谢酒精。

新春佳节，少不了亲朋聚会;亲朋局、同事局，离不开把酒言欢。为了健康，请您理性对待饮酒这件不算理智的事情。

(原标题：“健康饮酒法则”，您值得拥有)

责任编辑：小美

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